Se o tornozelo perde movimento, tarefas simples come\u00e7am a ficar estranhas. Agachar, descer escadas, correr e at\u00e9 caminhar por mais tempo podem exigir compensa\u00e7\u00f5es que o corpo nem sempre tolera bem.<\/p>\n\n\n\n
Muitas pessoas percebem primeiro uma rigidez no p\u00e9, enquanto outras sentem a consequ\u00eancia em outro lugar, como panturrilha, joelho ou quadril. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, entender a mobilidade de tornozelo ajuda n\u00e3o s\u00f3 a aliviar desconfortos, mas tamb\u00e9m a prevenir novas les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
O tornozelo precisa dobrar, esticar e acompanhar o movimento do corpo sem ficar preso. \u00c9 isso que chamamos de mobilidade de tornozelo.<\/p>\n\n\n\n
Na avalia\u00e7\u00e3o, dois movimentos chamam mais aten\u00e7\u00e3o: subir a ponta do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 canela e empurrar o p\u00e9 para baixo, como no movimento de ficar na ponta dos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
O primeiro recebe o nome de dorsiflex\u00e3o<\/a>. O segundo \u00e9 chamado de flex\u00e3o plantar.<\/p>\n\n\n\n Esse movimento parece pequeno, mas participa de quase tudo que fazemos em p\u00e9: na caminhada, na corrida, no agachamento, na subida de escadas e nas mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o durante o esporte.<\/p>\n\n\n\n Quando o tornozelo se move bem, o corpo distribui melhor a carga, facilitando o equil\u00edbrio, melhorando a passada e reduzindo compensa\u00e7\u00f5es em outras articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 um tornozelo r\u00edgido costuma mudar o jeito de pisar. O calcanhar pode querer sair do ch\u00e3o antes da hora, o joelho perde liberdade para avan\u00e7ar e a panturrilha fica mais sobrecarregada.<\/p>\n\n\n\n Em resumo, uma boa mobilidade ajuda em tr\u00eas pontos:<\/p>\n\n\n\n Nem toda limita\u00e7\u00e3o tem a mesma causa. \u00c0s vezes, o problema vem depois de uma entorse<\/a>. Em outros casos, ele aparece aos poucos por encurtamento muscular, rigidez articular ou inflama\u00e7\u00f5es repetidas.<\/p>\n\n\n\n As causas mais comuns s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m vale lembrar que dor e medo de movimentar podem manter a articula\u00e7\u00e3o \u201cpresa\u201d. A pessoa passa a usar menos o tornozelo, e a falta de movimento acaba alimentando a pr\u00f3pria rigidez.<\/p>\n\n\n\n Nem sempre a limita\u00e7\u00e3o aparece como dor forte<\/a>. Muitas vezes ela surge como dificuldade mec\u00e2nica no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n Os sinais mais comuns s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\nPor que ela \u00e9 t\u00e3o importante<\/h2>\n\n\n\n
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O que pode travar o tornozelo<\/h2>\n\n\n\n
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Como perceber que a mobilidade est\u00e1 reduzida<\/h2>\n\n\n\n