Quando a dor no meio do p\u00e9 aparece, muitas pessoas chamam de dor no arco ou dor na sola. <\/p>\n\n\n\n
S\u00f3 que essa regi\u00e3o abriga ossos, tend\u00f5es, ligamentos e nervos, ent\u00e3o o mesmo sintoma pode surgir por uma simples sobrecarga ou por uma les\u00e3o que precisa de exame.<\/p>\n\n\n\n
O que muda a conduta \u00e9 o contexto. Dor depois de treino, cal\u00e7ado ruim ou muitas horas em p\u00e9 segue um caminho, j\u00e1 dor ap\u00f3s tor\u00e7\u00e3o<\/a>, queda, estalo ou dificuldade para apoiar o peso segue outro.<\/p>\n\n\n\n A regi\u00e3o central do p\u00e9 recebe carga a cada passo. Por isso, a dor pode nascer tanto de excesso de uso quanto de uma les\u00e3o espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n Em muitos pacientes, a dor no meio do p\u00e9 est\u00e1 um pouco mais \u00e0 frente, perto da base dos dedos. <\/p>\n\n\n\n Esse quadro \u00e9 chamado de metatarsalgia<\/a> e pode piorar com corrida, saltos, longos per\u00edodos em p\u00e9 e sapatos apertados ou sem amortecimento.<\/p>\n\n\n\n A sensa\u00e7\u00e3o pode ser de ardor, peso ou at\u00e9 de \u201cpedrinha no sapato\u201d. Tamb\u00e9m \u00e9 comum notar piora ao caminhar descal\u00e7o em piso duro ou ao usar cal\u00e7ados muito gastos.<\/p>\n\n\n\n A fascite plantar<\/a> \u00e9 mais lembrada pela dor no calcanhar, mas ela tamb\u00e9m pode se estender para o arco do p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Isso acontece porque a f\u00e1scia vai do calcanhar em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 frente do p\u00e9 e sofre quando h\u00e1 tra\u00e7\u00e3o repetida.<\/p>\n\n\n\n Esse padr\u00e3o costuma incomodar mais nos primeiros passos da manh\u00e3 ou depois de muito tempo sentado. Com o movimento, \u00e0s vezes melhora um pouco, mas volta a doer no fim do dia.<\/p>\n\n\n\n Os tend\u00f5es que ajudam a estabilizar o tornozelo e o arco tamb\u00e9m podem inflamar. A dor aparece ap\u00f3s aumento de carga, mudan\u00e7a de cal\u00e7ado, treino em subida ou repeti\u00e7\u00e3o de impacto.<\/p>\n\n\n\n Nesses casos, al\u00e9m do inc\u00f4modo ao pisar, pode haver rigidez e sensibilidade ao toque. O p\u00e9 nem sempre incha muito, o que faz muita gente insistir no treino quando deveria reduzir.<\/p>\n\n\n\n A fratura por estresse<\/a> \u00e9 uma pequena fissura causada por impacto repetido, e n\u00e3o necessariamente por um trauma forte. <\/p>\n\n\n\n Ela \u00e9 mais comum em quem corre, salta, muda o volume de treino r\u00e1pido demais ou passa muitas horas em atividade de carga.<\/p>\n\n\n\n A dor normalmente come\u00e7a de forma gradual e piora quando a pessoa apoia o peso. Incha\u00e7o localizado, ponto doloroso bem definido e melhora parcial com repouso s\u00e3o pistas importantes.<\/p>\n\n\n\n Depois de uma tor\u00e7\u00e3o, queda ou pisada errada, a dor no meio do p\u00e9 pode vir de uma les\u00e3o ligamentar no mediop\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Um exemplo importante \u00e9 a les\u00e3o de Lisfranc,<\/a> que \u00e0s vezes parece uma entorse simples, mas pode ser mais s\u00e9ria.<\/p>\n\n\n\n Quando isso acontece, o p\u00e9 pode ficar inchado, dolorido na parte de cima<\/a> e, em alguns casos, com roxo na sola. Se houver muita dificuldade para apoiar o p\u00e9, a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica n\u00e3o deve esperar.<\/p>\n\n\n\n Nem toda dor central no p\u00e9 vem de exerc\u00edcio. Pessoas com artrite, artrose, p\u00e9 plano<\/a>, arco muito alto, sobrepeso ou pisada alterada podem sobrecarregar o mediop\u00e9 e desenvolver dor recorrente.<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m vale lembrar da irrita\u00e7\u00e3o nervosa, que pode causar queima\u00e7\u00e3o, formigamento ou dorm\u00eancia<\/a> mais \u00e0 frente do p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Quando os sintomas se repetem, o ideal \u00e9 investigar a causa em vez de trocar de t\u00eanis sem crit\u00e9rio.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m da dor em si, alguns sinais ajudam a entender a gravidade do quadro. Observar o que aconteceu antes do sintoma faz diferen\u00e7a, principalmente quando houve trauma.<\/p>\n\n\n\n Fique mais atento se houver:<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea tem diabetes, feridas nos p\u00e9s ou altera\u00e7\u00e3o de circula\u00e7\u00e3o, qualquer dor persistente merece avalia\u00e7\u00e3o mais cedo. Nesses casos, pequenos problemas podem evoluir de forma mais complicada.<\/p>\n\n\n\n Quando a dor come\u00e7ou h\u00e1 pouco tempo e n\u00e3o houve deformidade, estalo ou incapacidade de andar, algumas medidas simples podem ajudar. <\/p>\n\n\n\n A ideia \u00e9 reduzir a carga sobre a regi\u00e3o e observar a resposta do corpo nos pr\u00f3ximos dias.<\/p>\n\n\n\n O b\u00e1sico funciona melhor do que insistir em automedica\u00e7\u00e3o ou massagem forte:<\/p>\n\n\n\n Rem\u00e9dios para dor e inflama\u00e7\u00e3o podem ser indicados em alguns casos, mas o mais seguro \u00e9 fazer com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n O tratamento depende da causa. Por isso, a mesma dor pode melhorar s\u00f3 com ajuste de rotina em uma pessoa e exigir imobiliza\u00e7\u00e3o em outra.<\/p>\n\n\n\nCausas mais comuns da dor no meio do p\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
Sobrecarga e metatarsalgia<\/h3>\n\n\n\n
Fascite plantar e dor no arco<\/h3>\n\n\n\n
Tendinite e irrita\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
Fratura por estresse<\/h3>\n\n\n\n
Entorse no mediop\u00e9 e les\u00e3o de Lisfranc<\/h3>\n\n\n\n
Artrite, altera\u00e7\u00e3o da pisada e outras causas<\/h3>\n\n\n\n
Sintomas que merecem mais aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
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O que fazer para aliviar no come\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n
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Como o tratamento \u00e9 feito<\/h2>\n\n\n\n
Medidas conservadoras<\/h3>\n\n\n\n