{"id":329,"date":"2025-09-13T11:58:00","date_gmt":"2025-09-13T14:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/2025\/09\/13\/pisada-supinada\/"},"modified":"2025-12-02T15:53:36","modified_gmt":"2025-12-02T18:53:36","slug":"pisada-supinada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/pisada-supinada\/","title":{"rendered":"Pisada Supinada"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Pisada supinada: entenda as causas, riscos e tratamentos. Descubra como prevenir les\u00f5es, escolher o t\u00eanis ideal e corrigir este padr\u00e3o de pisada.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que a forma como voc\u00ea pisa pode ter um impacto significativo na sa\u00fade dos seus p\u00e9s? <\/p>\n\n\n\n<p>A pisada supinada, tamb\u00e9m conhecida como pronada, \u00e9 um dos tipos mais comuns de marcha, afetando muitas pessoas durante atividades como caminhadas e corridas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 um tipo de pisada que ocorre quando o p\u00e9 tende a inclinar-se para o lado interno ao caminhar ou correr, levando a uma assimetria na distribui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Este texto, feito pela equipe do <a href=\"https:\/\/drbrunoair.com.br\/\">especialista em p\u00e9s, Dr. Bruno Air<\/a>, ir\u00e1 explorar em detalhes o que \u00e9 importante saber sobre a pisada supinada e como ela pode afetar a sa\u00fade dos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a pisada supinada<\/h2>\n\n\n\n<p>A pisada supinada \u00e9 caracterizada pelo apoio excessivo na parte externa do p\u00e9, principalmente no calcanhar e dedos m\u00ednimos.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea tem esse tipo de pisada, h\u00e1 uma tend\u00eancia em distribuir o peso do corpo de forma desigual ao caminhar ou correr. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Caracter\u00edsticas<\/h3>\n\n\n\n<p>Veja algumas caracter\u00edsticas espec\u00edficas que podem indicar se voc\u00ea tem uma pisada supinada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desgaste irregular nos cal\u00e7ados da corrida: os t\u00eanis geralmente apresentam maior desgaste na parte externa do solado;<\/li>\n\n\n\n<li>Rota\u00e7\u00e3o externa do tornozelo: durante a caminhada ou corrida, o tornozelo tende a se inclinar para fora;<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de absor\u00e7\u00e3o de impacto: dificuldade em absorver o impacto causado pelo contato do p\u00e9 com o solo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diferen\u00e7as entre os tipos de passadas: neutra, pronadora e supinadora<\/h3>\n\n\n\n<p>Existem tr\u00eas tipos principais de passadas: neutra, pronadora e supinadora. Cada tipo possui caracter\u00edsticas espec\u00edficas que influenciam a forma como o p\u00e9 se movimenta durante a caminhada ou corrida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Passada neutra: nesse tipo de pisada, h\u00e1 uma distribui\u00e7\u00e3o equilibrada do peso ao longo da planta do p\u00e9. O desgaste dos cal\u00e7ados \u00e9 uniforme e n\u00e3o h\u00e1 rota\u00e7\u00e3o excessiva do tornozelo;<\/li>\n\n\n\n<li>Passada pronadora: caracterizada pelo apoio excessivo na parte interna do p\u00e9, esse tipo de pisada pode levar a problemas como joelho valgo e dor no arco plantar. O desgaste dos cal\u00e7ados ocorre principalmente na parte interna;<\/li>\n\n\n\n<li>Passada supinadora: como j\u00e1 mencionado anteriormente, esse tipo de pisada apresenta apoio excessivo na parte externa do p\u00e9. O desgaste dos cal\u00e7ados ocorre principalmente na parte externa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Impactos no corpo<\/h3>\n\n\n\n<p>A pisada supinada, tamb\u00e9m chamada de subprona\u00e7\u00e3o, refere-se ao movimento em que o p\u00e9 rola para fora durante o ciclo da marcha, concentrando o peso no lado externo do p\u00e9 e no dedo mindinho.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora possa parecer um pequeno desvio na mec\u00e2nica do p\u00e9, esse tipo de pisada pode ter implica\u00e7\u00f5es significativas no corpo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tens\u00e3o Excessiva no Lado Externo do P\u00e9<\/strong>: Devido ao rolamento para fora, h\u00e1 uma press\u00e3o adicional na borda externa do p\u00e9, aumentando o risco de entorses e les\u00f5es no ligamento lateral do tornozelo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les\u00f5es Musculares e Tend\u00edneas<\/strong>: Pode causar tens\u00e3o nos m\u00fasculos e tend\u00f5es laterais da perna, que pode levar a condi\u00e7\u00f5es como a tendinite peroneal;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desalinhamento do Corpo<\/strong>: O movimento anormal do p\u00e9 pode levar ao desalinhamento do tornozelo, joelho e quadril. A longo prazo, isso pode causar problemas em toda a cadeia cin\u00e9tica, incluindo dor lombar e problemas de postura;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desgaste Desigual dos Sapatos<\/strong>: Desgaste acentuado na borda externa de seus sapatos, o que, al\u00e9m de comprometer o suporte, pode aumentar o risco de les\u00f5es ao correr ou caminhar;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Risco Aumentado para Corredores<\/strong>: Atletas e corredores com pisada supinada podem experimentar uma efici\u00eancia de corrida reduzida e t\u00eam maior probabilidade de sofrer impactos e les\u00f5es nos joelhos e quadris.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se trata de identificar a pisada supinada, existem alguns sinais f\u00edsicos que podem ser observados, sendo um dos principais indicadores o desgaste irregular do t\u00eanis.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ao analisar seus cal\u00e7ados antigos, observe se h\u00e1 desgaste excessivo na regi\u00e3o do calcanhar e no lado externo da sola.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro aspecto importante \u00e9 observar sua postura durante a caminhada ou corrida. Se voc\u00ea notar que tende a apoiar mais o peso sobre a parte externa dos p\u00e9s, isso tamb\u00e9m pode indicar uma pisada supinada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Testes<\/h3>\n\n\n\n<p>Existem alguns testes simples que voc\u00ea pode fazer em casa para identificar se possui uma pisada supinada.<\/p>\n\n\n\n<p>Um deles \u00e9 o teste da pegada molhada. Basta molhar os p\u00e9s e caminhar sobre uma superf\u00edcie onde seja poss\u00edvel deixar marcas dos p\u00e9s molhados, como um papel\u00e3o ou folha de jornal.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao analisar as marcas deixadas pelos seus p\u00e9s, observe se h\u00e1 um espa\u00e7o maior entre o arco do p\u00e9 e o restante da pegada. Se essa lacuna for evidente, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea tenha uma pisada supinada.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro teste \u00fatil \u00e9 o teste do joelho valgo. Para realiz\u00e1-lo, fique em p\u00e9 na frente de um espelho e flexione levemente os joelhos. Observe se seus joelhos caem para dentro. Se isso acontecer, pode ser um indicativo de pisada supinada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poss\u00edveis les\u00f5es causadas pela pisada supinada<\/h2>\n\n\n\n<p>A pisada supinada \u00e9 um tipo de pisada caracterizada pelo apoio excessivo na parte externa do p\u00e9 durante a caminhada ou corrida.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa condi\u00e7\u00e3o pode resultar em uma s\u00e9rie de les\u00f5es e problemas para quem a possui, afetando principalmente o calcanhar, tornozelo, joelhos e at\u00e9 mesmo os m\u00fasculos envolvidos no movimento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Principais les\u00f5es associadas<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando se fala em pisada supinada, algumas les\u00f5es s\u00e3o mais frequentes do que outras. Uma das principais \u00e9 a fascite plantar, que ocorre quando a faixa espessa de tecido que liga o calcanhar aos dedos, chamada f\u00e1scia plantar, fica inflamada.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa inflama\u00e7\u00e3o causa dor intensa no calcanhar e pode dificultar atividades simples como caminhar.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra les\u00e3o frequente \u00e9 a tendinite do calc\u00e2neo, tamb\u00e9m conhecida como tendinite aquileana. Nesse caso, o tend\u00e3o que conecta os m\u00fasculos da panturrilha ao osso do calcanhar fica inflamado, causando dor e desconforto na regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dor no calcanhar e tornozelo <\/h3>\n\n\n\n<p>A dor no calcanhar \u00e9 um dos sintomas mais comuns em pessoas com pisada supinada. Isso ocorre porque o impacto da pisada acaba sendo absorvido principalmente por essa regi\u00e3o do p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>O uso inadequado dos amortecimentos naturais do corpo pode levar ao desenvolvimento de espor\u00e3o de calc\u00e2neo, uma proemin\u00eancia \u00f3ssea que causa dor aguda ao andar ou correr.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a pisada supinada tamb\u00e9m pode sobrecarregar o tornozelo. O desalinhamento natural do p\u00e9 faz com que o peso do corpo n\u00e3o seja distribu\u00eddo de maneira uniforme, colocando mais press\u00e3o na parte externa do tornozelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o tempo, isso pode levar ao desenvolvimento de tendinites e at\u00e9 mesmo entorses frequentes nessa regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entorses frequentes<\/h3>\n\n\n\n<p>As entorses s\u00e3o outro problema comum em pessoas com pisada supinada. Devido \u00e0 falta de estabilidade proporcionada pela forma de caminhar ou correr, os ligamentos que sustentam as articula\u00e7\u00f5es ficam mais vulner\u00e1veis a tor\u00e7\u00f5es e les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso significa que aqueles que possuem essa condi\u00e7\u00e3o est\u00e3o mais propensos a sofrerem entorses no tornozelo e at\u00e9 mesmo nos joelhos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sobrecarga nos joelhos causados por essa condi\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>A pisada supinada tamb\u00e9m pode causar sobrecarga nos joelhos, especialmente no lado externo. <\/p>\n\n\n\n<p>Quando a pessoa realiza movimentos repetitivos com essa forma de caminhar ou correr, acaba gerando um desequil\u00edbrio nas for\u00e7as exercidas sobre as articula\u00e7\u00f5es dos joelhos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tratamento<\/h2>\n\n\n\n<p>A pisada supinada \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que afeta muitas pessoas, causando desconforto e at\u00e9 mesmo les\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n<p>Felizmente, existem v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de tratamento dispon\u00edveis para corrigir essa pisada e aliviar os sintomas associados a ela.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fisioterapia<\/h3>\n\n\n\n<p>A fisioterapia desempenha um papel fundamental no tratamento da pisada supinada.<\/p>\n\n\n\n<p>Os fisioterapeutas trabalham em conjunto com os pacientes, realizando exerc\u00edcios espec\u00edficos para fortalecer os m\u00fasculos do p\u00e9 e tornozelo, al\u00e9m de alongamentos que visam melhorar a flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o fisioterapeuta pode recomendar o uso de palmilhas ortop\u00e9dicas personalizadas para ajudar a alinhar a pisada corretamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uso de palmilhas ortop\u00e9dicas para alinhar a pisada<\/h3>\n\n\n\n<p>As palmilhas ortop\u00e9dicas s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o popular no tratamento da pisada supinada. Elas s\u00e3o feitas sob medida para se encaixarem perfeitamente nos sapatos do paciente e ajudam a corrigir a postura dos p\u00e9s durante a caminhada.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas palmilhas s\u00e3o projetadas para fornecer suporte e estabilidade adicionais, al\u00e9m de distribuir uniformemente o peso nos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios espec\u00edficos para fortalecer os m\u00fasculos do p\u00e9 e tornozelo<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da fisioterapia, exerc\u00edcios espec\u00edficos podem ser realizados para fortalecer os m\u00fasculos do p\u00e9 e tornozelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses exerc\u00edcios visam melhorar a estabilidade e o equil\u00edbrio, al\u00e9m de fortalecer os m\u00fasculos que s\u00e3o respons\u00e1veis pela correta distribui\u00e7\u00e3o do peso durante a caminhada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T\u00eanis adequados<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 um atleta com pisada supinada, sabe como \u00e9 importante escolher o cal\u00e7ado certo para evitar les\u00f5es e melhorar seu desempenho.<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, cada tipo de pisada tem suas pr\u00f3prias caracter\u00edsticas e necessidades espec\u00edficas. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Caracter\u00edsticas dos t\u00eanis ideais<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando se trata de encontrar o cal\u00e7ado ideal para uma pisada supinada, existem algumas caracter\u00edsticas-chave que voc\u00ea deve procurar.<\/p>\n\n\n\n<p>O primeiro ponto importante \u00e9 o amortecimento. Os t\u00eanis com bom amortecimento ajudam a absorver o impacto do contato com o solo, reduzindo assim o estresse nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro fator chave \u00e9 a estabilidade. Os t\u00eanis devem proporcionar suporte lateral ao p\u00e9, evitando que ele role excessivamente para fora durante a corrida, ajudando assim a manter uma postura correta e minimizando os riscos de tor\u00e7\u00f5es e les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A pisada supinada \u00e9 um problema comum que afeta muitas pessoas. Identificar corretamente esse tipo de pisada \u00e9 fundamental para evitar poss\u00edveis les\u00f5es e desconfortos durante a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p>E o primeiro passo \u00e9 consultar um<a href=\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/XCnsdJLZS2uSx3XT9\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/XCnsdJLZS2uSx3XT9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> ortopedista especialista em p\u00e9 e tornozelo<\/a>, que al\u00e9m de ajud\u00e1-lo a identificar o seu tipo de pisada, passar\u00e1 orienta\u00e7\u00f5es quanto aos exerc\u00edcios adequados, quais cal\u00e7ados usar e como prevenir les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea mora em Goi\u00e2nia ou em cidades pr\u00f3ximas, entre em contato conosco para uma avalia\u00e7\u00e3o detalhada da sua pisada e saber o que fazer para lidar com esse problema.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#ctc_chat\">fale conosco<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQs<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais sintomas da pisada supinada?<\/h3>\n\n\n\n<p>Os principais sintomas da pisada supinada incluem dor no calcanhar, tornozelo ou joelho ap\u00f3s atividades f\u00edsicas, desgaste irregular dos cal\u00e7ados e dificuldade em manter uma postura est\u00e1vel ao caminhar ou correr.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Existe algum teste simples para identificar se tenho pisada supinada?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, existe um teste simples que voc\u00ea pode fazer em casa para identificar se possui pisada supinada. Basta observar o desgaste dos cal\u00e7ados, verificar se h\u00e1 um maior desgaste na parte externa da sola. No entanto, \u00e9 sempre recomendado buscar a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional especializado para uma an\u00e1lise mais precisa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os poss\u00edveis tratamentos para a pisada supinada?<\/h3>\n\n\n\n<p>Os tratamentos para a pisada supinada podem incluir o uso de palmilhas ortop\u00e9dicas sob medida, exerc\u00edcios de fortalecimento e alongamento, al\u00e9m da escolha adequada de t\u00eanis espec\u00edficos para esse tipo de pisada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 poss\u00edvel corrigir a pisada supinada?<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora seja dif\u00edcil corrigir completamente a pisada supinada, \u00e9 poss\u00edvel minimizar seus efeitos negativos por meio do uso de palmilhas ortop\u00e9dicas e t\u00eanis adequados, al\u00e9m da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios para fortalecer os m\u00fasculos envolvidos na marcha.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as melhores marcas de t\u00eanis para quem tem pisada supinada?<\/h3>\n\n\n\n<p>Existem diversas marcas que oferecem modelos espec\u00edficos para pessoas com pisada supinada, como Nike, Asics e Mizuno. \u00c9 importante experimentar diferentes modelos e consultar um especialista para encontrar o cal\u00e7ado mais adequado ao seu tipo de p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O conv\u00eanio m\u00e9dico cobre o tratamento da pisada supinada?<\/h3>\n\n\n\n<p>A cobertura do tratamento da pisada supinada pode variar de acordo com cada conv\u00eanio m\u00e9dico. \u00c9 importante verificar junto \u00e0 operadora do plano quais s\u00e3o os procedimentos e servi\u00e7os cobertos pelo seu plano antes de iniciar qualquer tratamento relacionado \u00e0 pisada supinada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pisada supinada: entenda as causas, riscos e tratamentos. Descubra como prevenir les\u00f5es, escolher o t\u00eanis ideal e corrigir este padr\u00e3o de pisada. Voc\u00ea sabia que a forma como voc\u00ea pisa pode ter um impacto significativo na sa\u00fade dos seus p\u00e9s? A pisada supinada, tamb\u00e9m conhecida como pronada, \u00e9 um dos tipos mais comuns de marcha, &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":330,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deformidades-dos-pes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1200,"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions\/1200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drbrunoair.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}