Descubra as principais causas da dor na lateral no pé e os tratamentos mais eficazes. Aprenda quando procurar ajuda médica e como aliviar o desconforto!
Muitos dos meus pacientes se queixam de dor no lado do pé, e realmente pode ser muito incômoda, afetar a qualidade de vida e limitar as atividades diárias.
O meu foco enquanto especialista em pé e tornozelo é esclarecer todas as dúvidas dos meus pacientes, não apenas explicando as causas e tratamentos da dor na lateral do pé, mas principalmente formas de prevenção.
Então, se você quer entender um pouco melhor a respeito da dor na lateral do pé, te convido a continuar aqui e conferir o conteúdo exclusivo que desenvolvi juntamente com a mnha equipe!
Quais são as causas da dor na lateral do pé?
Existem diversos problemas que podem fazer com que o paciente comece a sentir dor na lateral do pé, mas, dentre os principais, podemos mencionar os seguintes:
Entorses e distensões
Essas lesões ocorrem quando se estica ou se torce os ligamentos e músculos além dos limites normais, muito frequentes durante atividades esportivas, exercícios ou até mesmo ao pisar de maneira errada.
Tendinite
A dor na lateral do pé também pode surgir devido à tendinite, contudo, é interessante saber que existem diferentes tipos, que são:
Tendinite peroneal
A tendinite peroneal é uma inflamação dos tendões peroneais, que estão localizados na parte externa do tornozelo e do pé.
Essa condição pode causar dor e inchaço na lateral do pé, sendo comum em atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas, por exemplo.
Tendinite extensora do dedo
Outra causa possível de dor no lado do pé é a tendinite extensora do dedo, que ocorre quando os tendões responsáveis por estender os dedos dos pés ficam inflamados.
Esse tipo de tendinite pode provocar dor, inchaço e dificuldade em mover os dedos.
Fraturas
Outra causa bastante comum para que o paciente comece a sentir dor na lateral do pé são as fraturas, as quais podemos dividir da seguinte maneira:
Fraturas por estresse
As fraturas por estresse são pequenas rachaduras nos ossos, que podem ser decorrentes de atividades repetitivas ou aumento repentino na intensidade do exercício.
Fraturas por avulsão
Fraturas por avulsão ocorrem quando um pedaço do osso é arrancado pelo ligamento ou tendão, geralmente devido a lesões traumáticas ou atividades que envolvem movimentos bruscos e rápidos.
Fascite plantar
A fascite plantar é uma inflamação da fáscia plantar, que é uma faixa espessa de tecido na sola do pé. Mesmo que a dor seja normalmente sentida na parte inferior do pé, ela também pode se irradiar para a lateral do pé.
Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é um espessamento do tecido ao redor do nervo que está entre os dedos do pé. Isso pode causar dor, formigamento e dormência na lateral do pé.
Como tratar a dor no lado do pé?
Dentre as formas mais eficazes para tratar a dor na lateral do pé, citamos as seguintes:
- Gelo e repouso: aplique gelo na área afetada e mantenha o pé elevado para reduzir o inchaço. Evite colocar peso no pé lesionado até que a dor diminua;
- Medicamentos: anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e analgésicos podem ser bastante úteis para reduzir a dor e a inflamação na lateral do pé;
- Fisioterapia: a fisioterapia é uma das formas mais eficazes de tratar a dor na lateral do pé, por exemplo, massagens e terapia por ondas de choque.
Tem como se prevenir de dores na lateral do pé?
Sim, existem formas de prevenir esse sintoma, dentre as quais destacamos:
Calçados adequados
Usar calçados adequados é fundamental para evitar dor no lado do pé, portanto, escolha sapatos com bom suporte, amortecimento e espaço suficiente para os dedos dos pés.
Além disso, tente evitar sapatos apertados ou de salto alto que possam causar pressão ou estresse na lateral do pé.
Exercícios para os pés e tornozelo
Fortalecer os músculos do pé e do tornozelo pode ajudar a prevenir lesões e dor no lado do pé.
Exercícios de fortalecimento, como elevação de calcanhar e flexão dos dedos dos pés, podem ser úteis nesse sentido.
Exercícios de mobilidade
Realizar exercícios de alongamento e mobilidade para os pés e tornozelos contribuem para a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
Tente realizar exercícios de alongamento para a panturrilha, fáscia plantar e tendões peroneais.
Conclusão
A dor no lado do pé pode ser causada por várias condições, como entorses, tendinites e fraturas, e consultar um médico ortopedista é o caminho para obter um diagnóstico preciso e orientações sobre o tratamento adequado.
A prevenção é fundamental e envolve o uso de calçados adequados, fortalecimento e alongamento dos músculos do pé e do tornozelo, cujo tratamento pode envolver gelo, repouso, medicamentos e fisioterapia.
Se você mora em Goiânia e estiver enfrentando dor na lateral do pé, estou à sua inteira disposição, seja para esclarecer suas dúvidas ou para conhecer os tratamentos disponíveis.
Perguntas frequentes sobre dor na lateral do pé
Como posso prevenir a dor na lateral do pé?
Para prevenir a dor no lado do pé, use calçados adequados, fortaleça e alongue os músculos do pé e do tornozelo e evite atividades que causem estresse excessivo nesta área.
Quais são os tratamentos para a dor na lateral do pé?
Os tratamentos para a dor no lado do pé envolvem gelo, repouso, medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, e fisioterapia.