Sentir dor no calcanhar ao andar é um problema relativamente frequente, porém, se é um tipo de dor que persiste, sem dúvida, pode trazer muito incômodo.
Alguns dos meus pacientes relatam que o calcanhar dói muito quando fazem caminhadas ou até durante um simples passeio no shopping.
Geralmente, fazer um repouso e fazer uma compressa de gelo alivia a dor, entretanto, existem situações em que essa dor pode ser sinal de algum outro problema e deve ser investigada.
Por isso, nenhum tipo de dor, especialmente se constante, não deve ser negligenciada, e a recomendação que faço enquanto especialista em ortopedia é consultar um médico para uma avaliação mais precisa.
Dessa forma, é possível identificar a causa da dor e iniciar o tratamento.
Se você vem sentindo dores no calcanhar quando anda, vale a pena continuar a leitura para entender as possíveis causas, como é feito o diagnóstico, os tratamentos e muito mais!
O Que Pode Ser a Dor No Calcanhar Ao Andar?
A dor no calcanhar ao andar pode ter várias causas, que diferem em intensidade e origem. Entre as mais comuns, estão as inflamações em diferentes áreas do pé e lesões traumáticas.
Veja, a seguir, as causas da dor no calcanhar quando caminha:
Fascite Plantar
A fascite plantar é uma das razões mais frequentes de dor no calcanhar. Trata-se de uma inflamação do tecido que liga o calcanhar aos dedos, a fáscia plantar.
A dor está localizada na base do calcanhar, especialmente ao se levantar de manhã.
Esporão Do Calcâneo
No caso do esporão do calcâneo, é caracterizado por um crescimento ósseo anormal no calcanhar, fazendo com que a pessoa sinta dor ao caminhar, dificultando suas atividades diárias.
Tendinite de Aquiles
A tendinite de Aquiles, inflamação do tendão entre a panturrilha e o calcanhar, também pode causar dor.
Bursite
A bursite no calcanhar é a inflamação das bolsas de fluido que reduzem o atrito nas articulações, que resulta em dor intensa no calcanhar.
Fratura ou Lesão
Lesões acidentais ou fraturas também podem ser fontes de dor no calcanhar.
Neuroma de Morton
O neuroma de Morton, apesar de comum nos dedos do pé, pode causar dor no calcanhar. Consiste no espessamento do tecido ao redor dos nervos, gerando um desconforto ao caminhar.
Portanto, saber as possíveis causas da dor no calcanhar é o primeiro passo para encontrar o tratamento certo e retomar a mobilidade.
Como Funciona o Diagnóstico da Dor No Calcanhar
O diagnóstico da dor no calcanhar envolve várias etapas, desde a coleta de histórico clínico do paciente até exames de imagem específicos.
Anamnese e Histórico Clínico
O primeiro passo é a anamnese. Nesse momento, o médico busca o máximo de informações sobre a origem da dor, a intensidade, a frequência, bem como as atividades que intensificam o desconforto.
Ele também analisa o histórico de saúde do paciente, a fim de saber se já apresentou lesões semelhantes.
Exame Físico
Depois da anamnese, vem o exame físico, que consiste em observar o calcanhar do paciente, por exemplo se está inchado, se dói ao tocar e como ele move.
Exames de Imagem
Exames de imagem são essenciais para um diagnóstico detalhado. O ortopedista pode solicitar radiografias, ultrassom, tomografia ou ressonância magnética.
São exames que mostram como estão os ossos, músculos e outras partes do pé, auxiliando na confirmação do diagnóstico e planejamento do tratamento.
Principais Tratamentos Para Dor No Calcanhar Ao Andar
Os tratamentos para dor no calcanhar visam aliviar os sintomas e tratar a causa principal.
Dependendo de cada caso, o tratamento para dor no calcanhar pode ser conservador, como repouso, ou cirúrgico, se necessário para o paciente.
Repouso e Aplicação de Gelo
Ficar em repouso e aplicar gelo ajudam a diminuir a dor e o inchaço. O uso de compressa de gelo pode ser feito várias vezes ao dia, por 15 a 20 minutos cada vez, sempre usando uma toalha para proteger a pele.
Fisioterapia
Na fisioterapia para dor no calcanhar, o foco é em exercícios de fortalecimento e alongamento. Há também tratamentos com ultrassom, que melhoram a recuperação e a mobilidade.
Palmilhas Ortopédicas
As palmilhas para dor no calcanhar fornecem mais apoio ao andar. E como são feitas sob medida, melhoram a correção da postura.
Injeções de Corticosteroides
Para inflamações mais graves, as injeções de corticosteroides são uma opção para combater a inflamação e aliviar a dor rapidamente.
Cirurgia
Se os métodos conservadores de tratamento não funcionam, a cirurgia pode ser necessária, especialmente no caso de problemas estruturais, promovendo uma recuperação definitiva.
Como Prevenir a Dor No Calcanhar Ao Andar
Tomar medidas para evitar a dor no calcanhar é importante para se manter ativo e saudável.
Para isso, é aconselhável escolher bem os sapatos, fazer alongamentos e cuidar do peso. Essas são formas fáceis de prevenir o desconforto.
Escolha de Calçados Adequados
Os melhores calçado são aqueles que oferecem bom suporte ao pé e contam com amortecimento. Sapatos com solas que se dobram e calcanhares firmes ajudam a reduzir o impacto nos pés.
Alongamento e Atividades Físicas Regulares
Fazer atividades físicas para evitar dor no calcanhar também é recomendado, como também se alongar todos os dias e fortalecer as pernas e pés, para trazer mais flexibilidade e estabilidade ao corpo.
Veja alguns exercícios:
- Alongar os músculos da panturrilha;
- Fazer aquecimento antes de se exercitar;
- Praticar esportes suaves, como natação e ciclismo.
Controle de Peso
Manter um peso saudável é super importante para a saúde dos pés, a fim de não exercer muita pressão nas solas e calcanhares.
A dica é adotar uma alimentação equilibraa e praticar exercícios regularmente.
Exercícios Para Aliviar a Dor No Calcanhar
Os exercícios para dor no calcanhar são muito úteis. No caso dos alongamentos, eles tornam o tecido inflamado mais flexível e diminuem a rigidez quando acordamos.
O fortalecimento dos músculos da panturrilha também é importante, pois dá mais suporte ao calcanhar.
O ideal é fazer esses exercícios com a orientação de um profissional para melhores resultados.
Alongamentos para a Fascite Plantar
Quem tem fascite plantar pode sentir dor e tensão no calcanhar, mas como aliviar dor no calcanhar com os alongamentos? Veja um exemplo:
- Sente-se com a perna estendida e passe uma toalha pelo arco do pé;
- Puxe suavemente a toalha em direção a você, mantendo a perna reta;
- Segure por 15 a 30 segundos e repita 3 vezes para cada pé.
Fortalecimento dos Músculos da Panturrilha
Fortalecer os músculos da panturrilha ajuda bastante na dor do calcanhar, visto que uma panturrilha forte suporta melhor o calcanhar.
Confira um ótimo exercício de fortalecimento:
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros;
- Levante-se lentamente na ponta dos pés e desça novamente;
- Realize 3 séries de 10 a 15 repetições;
- Aumente conforme sua força melhora.
Conclusão
A dor no calcanhar ao andar é comum, mas dependendo da intensidade, pode afetar bastante o dia a dia de quem sofre.
O primeiro passo é identificar a origem da dor, cujo diagnóstico certo permite ao médico com especialização em ortopedia propor o tratamento mais apropriado.
Além dos tratamentos, é importante tomar certos cuidados para evitar a dor no calcanhar ao caminhar, como o uso de calçados com bom suporte e fazer alongamentos.
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