Aprenda passo a passo como imobilizar tornozelo torcido, além de primeiros socorros e cuidados essenciais para recuperação da lesão e alívio da dor.
A torção de tornozelo é uma lesão comum que pode ocorrer durante atividades físicas ou simplesmente caminhando em terrenos irregulares.
Embora a maioria das torções de tornozelo seja tratada com repouso, gelo, compressão e elevação, em alguns casos, pode ser necessário imobilizar o tornozelo para ajudar na recuperação.
E se você suspeita que torceu o tornozelo, é essencial procurar um ortopedista especialista em pé e tornozelo o mais rápido possível.
Com base na minha prática clínica, reforço com meus pacientes a importância de avaliar a gravidade da lesão e determinar a necessidade ou não de imobilização.
Também forneço orientações sobre como cuidar da lesão em casa, incluindo o uso de dispositivos de imobilização, como tala ou bota ortopédica, para ajudar a proteger e estabilizar o tornozelo.
Neste artigo, preparado com a colaboração da minha equipe, reuni todo o passo a passo como imobilizar tornozelo torcido, além de dicas de cuidados para ajudar na recuperação!
Como Imobilizar Tornozelo Torcido
O primeiro passo ao sofrer uma torção no tornozelo é seguir o protocolo RICE: repouso imediato, aplicação de gelo por 15-20 minutos (sempre com proteção na pele), compressão leve e elevação do membro acima do coração.
Esses cuidados iniciais são fundamentais para reduzir o inchaço e a dor.
Vamos ver em detalhes essas etapas:
Passo a Passo
Quando se trata de como imobilizar tornozelo torcido, basta seguir o passo a passo a seguir:
- Descanse o tornozelo: Pare imediatamente qualquer atividade que possa estar causando dor e coloque o pé em repouso. Tente não colocar peso sobre o tornozelo.
- Gelo: Aplique gelo no tornozelo torcido por cerca de 20 minutos a cada hora, pois isso ajudará a reduzir a dor e o inchaço.
- Compressão: Enrole uma atadura elástica ou outra faixa de compressão em torno do tornozelo torcido, a fim de reduzir o inchaço e manter o tornozelo imóvel.
- Elevação: Eleve o tornozelo torcido acima do nível do coração. Tente manter o pé elevado sempre que possível, especialmente enquanto estiver sentado ou deitado.
Na verdade, essas medidas devem ser tomadas até consultar um médico para avaliar a lesão e determinar se há danos mais graves.
Quando Procurar Ajuda Médica
Ainda que você já saiba como imobilizar tornozelo torcido, deve-se ter em mente quando é necessário buscar ajuda médica.
Sendo assim, para facilitar, aqui estão algumas situações em que você deve buscar atendimento médico imediatamente:
- Não conseguir colocar peso no tornozelo ou tem a sensação de que ele está instável;
- Se o tornozelo está inchado, vermelho ou quente ao toque;
- Em caso de dor intensa e não melhora com repouso, gelo, compressão e elevação (método RICE);
- Se você ouviu um som de estalo ou sentiu uma sensação de que algo estalou quando torceu o tornozelo;
- Se você tem histórico de lesões no tornozelo ou se a lesão ocorreu durante uma atividade física intensa.
Então, se você estiver com alguma dessas condições, não deixe de procurar um médico imediatamente para determinar a gravidade da lesão e prescrever o tratamento adequado.
Tenha em mente de que é sempre melhor prevenir do que remediar. Se você está em dúvida sobre a gravidade da lesão, procure ajuda médica para evitar complicações futuras.
Recuperação após Imobilização do Tornozelo
A recuperação adequada após uma imobilização do tornozelo é fundamental para garantir um retorno seguro às atividades diárias.
O tempo de imobilização prescrito pelo médico deve ser rigorosamente respeitado, evitando apoiar peso sobre o pé afetado até receber liberação profissional. O uso de muletas ou andador será necessário para locomoção durante este período, seguindo as orientações específicas recebidas.
O retorno às atividades deve ser gradual e sempre sob orientação profissional. A fisioterapia geralmente é iniciada após a retirada da imobilização, seguindo um programa específico de reabilitação.
É fundamental evitar movimentos bruscos e utilizar calçados adequados durante este período. Exercícios de fortalecimento serão introduzidos progressivamente para recuperar a estabilidade e função do tornozelo.
Conclusão
Saber como imobilizar tornozelo torcido é fundamental no tratamento inicial de uma entorse de tornozelo.
Quando a imobilização é realizada corretamente, utilizando bandagem elástica ou órtese apropriada, reduz a dor, previne agravamentos e acelera a recuperação.
É essencial procurar um ortopedista especialista para avaliação profissional da lesão e definição do melhor protocolo de tratamento.
Com os cuidados apropriados e seguindo as orientações médicas, a maioria das entorses de tornozelo apresenta boa evolução e recuperação completa.
Se você está em Goiânia e suspeita de uma torção no tornozelo, entre em contato conosco para uma avaliação detalhada e receber um tratamento de excelência, e mais importante, retomar suas atividades em total segurança.