O esporão no pé é um crescimento ósseo no calcanhar que causa dor ao caminhar, muito comum no consultório e costuma impactar bastante a rotina das pessoas.
Vou explicar de forma objetiva o motivo desse problema, como identificar os sintomas e quais medidas podem ajudar de verdade a aliviar a dor e retomar as atividades normalmente.
O que é o esporão no pé?
Quando a fáscia plantar sofre microtraumas repetidos, o corpo tenta se proteger depositando cálcio na região de inserção do tecido.
Com o tempo, forma-se o esporão no pé, que pode ou não provocar dor. Ele costuma ser detectado ao se levantar da cama ou depois de longos períodos em pé.
Sintomas
- Dor aguda no calcanhar ao dar os primeiros passos do dia.
- Sensação de pontada ou queimação durante caminhadas prolongadas.
- Rigidez matinal que melhora após alguns minutos de movimento.
- Inchaço leve e sensibilidade ao toque localizado.
Principais causas
- Uso frequente de calçados duros ou sem amortecimento.
- Excesso de peso que aumenta a pressão sobre o calcanhar.
- Atividades de alto impacto como corrida em asfalto.
- Pé plano ou arco muito alto que altera a distribuição de forças.
- Envelhecimento natural dos tecidos, reduzindo a elasticidade da fáscia.
Como é feito o diagnóstico
O diagnóstico do esporão no pé é feito principalmente pela avaliação clínica.
No consultório, observo os relatos de dor, examino o local do incômodo, faço a palpação do ponto mais sensível no calcanhar e aplico testes específicos para identificar a origem do problema.
Também verifico como está a mobilidade do tornozelo e das articulações próximas, para ter uma visão completa do quadro.
Quando necessário, solicito exames de imagem para confirmar o diagnóstico e descartar outras patologias.
Prevenção prática
Para manter a saúde do calcanhar, a minha recomendação enquanto especialista em pé e tornozelo é:
- Invista em tênis com boa absorção de choque.
- Mantenha o peso corporal controlado.
- Alongue a cadeia posterior diariamente.
- Quem trabalha muitas horas em pé, deve alternar o apoio dos pés e usar palmilhas de silicone que distribuem melhor a pressão.
Como aliviar a dor em casa
- Massagem noturna: passe creme hidratante e massageie a sola do pé por dois minutos.
- Rolo ou bola: deslize uma bola de tênis sob o calcanhar por 30 segundos, três vezes ao dia.
- Gelo: aplique bolsa térmica fria por 15 minutos após atividades intensas.
- Alongamento: puxe os dedos do pé para cima por 20 segundos, repetindo cinco vezes.
Tratamentos médicos disponíveis
Se as medidas caseiras não bastarem, posso indicar fisioterapia com exercícios específicos, ondas de choque para estimular a cicatrização e, em casos resistentes, infiltração guiada por imagem.
A cirurgia para retirar o esporão no pé é reservada a menos de 5 % dos pacientes e só ocorre após falha de todas as abordagens conservadoras.
Conclusão
O esporão no pé tem tratamento e a maioria dos pacientes consegue alívio dos sintomas com as orientações corretas. Identificar o problema cedo e seguir um plano de cuidados personalizado costuma trazer bons resultados.
O tratamento pode incluir desde mudanças na rotina e fisioterapia até abordagens mais específicas, conforme a necessidade de cada caso.
Ao primeiro sinal de dor no calcanhar, agende uma avaliação médica, pois o tratamento precoce proporciona melhor prognóstico e menor tempo de recuperação.
FAQs
Quanto tempo leva para curar o esporão no pé?
Com fisioterapia e mudanças de hábito, a dor costuma regredir entre seis e doze semanas. Casos crônicos podem demorar até seis meses.
Palmilhas realmente ajudam?
Sim. Palmilhas de silicone reduzem o impacto e aliviam a pressão no calcanhar, diminuindo a irritação da fáscia plantar.
Posso continuar correndo com esporão no pé?
O ideal é suspender corridas de alto impacto até a dor ceder. Troque por bicicleta ou natação, mantendo o condicionamento sem agravar a lesão.
A fisioterapia online é eficaz?
Programas de reabilitação online, acompanhados por profissionais, podem orientar exercícios corretos e acelerar a recuperação, desde que o diagnóstico tenha sido confirmado em consulta presencial.