A dor no calcanhar é uma das queixas frequentes entre meus pacientes, e dependendo da intensidade, pode dificultar muitas tarefas do dia a dia.
Como existem várias causas para a dor na região do calcanhar, o primeiro passo é consultar um especialista em pé e tornozelo para avaliar e diagnosticar, e com base no resultado, ele irá indicar o melhor tratamento.
É importante deixar claro que nenhum tipo de dor pode ser negligenciado, já que em determinados casos pode ser um indicativo de um problema mais sério. E quanto mais você esperar, o quadro pode se agravar e o tratamento se tornar mais complexo.
Se você vem sentindo dores constantes no calcanhar a ponto de impedir caminhar ou fazer uma atividade física, preparei esse guia com tudo que você precisa saber, desde as causas até alternativas naturais para aliviar a dor.
Dessa forma, você poderá esclarecer todas as suas dúvidas e saber o que fazer!
Causas Comuns da Dor no Calcanhar
Vários fatores podem ser responsáveis pela dor no calcanhar, como lesões devido a movimentos errados, muito frequentes entre praticantes de esportes.
Mas existem também outros motivos, tais como:
Fascite Plantar
A fascite plantar é um processo inflamatório que afeta a fáscia plantar, que é uma estrutura que ajuda no suporte do arco medial do pé.
A fáscia plantar tem a função de absorver o impacto em nossos pés, porém, quando ela recebe uma pressão excessiva, pode resultar em uma inflamação, causando então dores no calcanhar.
Determinadas atividades, como saltos ou corrida, podem piorar os sintomas, o que requer uma atenção especial entre quem apresenta fascite plantar.
Esporão de Calcâneo
O esporão de calcâneo é caracterizado por um crescimento anormal do osso, formando uma protuberância óssea, geralmente associada ao acúmulo de cálcio.
Considerando que o calcâneo sustenta o peso do nosso corpo, capaz de suportar um impacto repetitivo e intenso, muitas vezes é causado por esportes que exigem um grande impacto, como saltos e corridas.
Mas também pode afetar pessoas que permanecem muito tempo de pé, o uso de calçados inadequados, quem está com sobrepeso ou tem pé chato, apenas para citar algumas causas.
Tendinite de Aquiles
A tendinite de Aquiles é uma inflamação que ocorre no tendão de Aquiles, que é uma das estruturas que liga os ossos e músculos da perna e dos pés.
É uma condição que surge devido à repetição de movimentos que causam impacto, muito comum entre atletas, provocando dor e incômodo no calcanhar.
Embora o excesso de esforço seja a principal causa, a lesão pode ser decorrente também de sobrepeso, alterações na marcha, mudanças na intensidade de treino, uso incorreto de calçados ou amortecimento inadequado do calcanhar.
Bursite
A bursite no calcanhar tem como causa a inflamação das bolsas de líquido do calcanhar, as quais servem para diminuir o atrito entre os ossos, músulos e tendôes, faciltando assim o deslizamento entre os tecidos.
Situações como lesões, uso de calçados inadequados, atividades de alto impacto e pisada desalinhada podem contribuir para a inflamação.
Entre os sintomas da bursite, podemos citar um dor forte no calcanhar, inchaço, vermelhidão e calos.
Sintomas de Dor no Calcanhar
É essencial identificar precocemente os sintomas, como dor aguda de manhã, sensibilidade e inchaço, bem como dificuldade para andar.
Como esta dor exige esforço adicional, acaba causando outros problemas.
Dor ao Acordar
Dor ao acordar é muito comum.
Então, se você sente uma dor intensa ao tocar o chão assim que acorda, provavelmente é um sinal de inflamação.
Inchaço e Sensibilidade
O inchaço e sensibilidade são sinais tão importantes quanto a dor ao acordar.
Enquanto o inchaço aponta para um processo inflamatório, a sensibilidade dificulta as atividades diárias.
Dificuldade em Andar
Se você perceber uma dificuldade em andar, especialmente quando toca com o calcanhar no chão, é importante consultar um especialista.
Simplesmente porque a dor pode fazer com que você altere sua forma de andar, prejudicando outras áreas do corpo, desencadeando possíveis problemas nos músculos e nas articulações.
Diagnóstico da Dor no Calcanhar
Como você viu acima, existem várias causas para dores no calcanhar, onde o diagnóstico é a chave para o tratamento correto.
E como é feito esse diagnóstico?
Anamnese
Na etapa da anamnese, o médico conversa com o paciente para saber saber como a dor começou, a intensidade e o que o paciente faz no dia a dia.
Todas essas informações são fundamentais para o próximo passo, os exames físicos.
Exame Físico
Aqui, o médico realiza o exame físico, ou seja, vai avaliar com cuidado a região dolorida.
Ele verifica os movimentos e a sensibilidade, a fim de identificar outros sintomas.
Exames de Imagem
Se necessário, serão solicitados exames de imagem, como radiografias ou ressonância magnética, de maneira a visualizar a parte interna do calcanhar.
Esses exames mostram ossos e tecidos moles, revelando problemas como esporão ósseo ou tendão rompido.
Tratamentos Eficazes para Alívio da Dor No Calcanhar
A dor na região do calcanhar pode ser tratada de várias maneiras, desde métodos simples até cirurgia. Vamos falar um pouco sobre cada um deles.
Repouso
Parar de fazer atividades que provocam mais dor ajuda muito, dando ao corpo o tempo para se recuperar sozinho.
Fisioterapia
A fisioterapia é um tratamento para dor no calcanhar bastante eficaz, já que consiste em exercícios para fortalecer os músculos, alongamentos e massagens que aliviam a dor.
Uso de Calçados Adequados
Calçados apropriados fazem toda diferença. Por isso, escolha sapatos que tenham um bom amortecimento e deem apoio para o arco do pé, e certamente irá evitar ou reduzir a dor.
Medicação para Alívio da Dor
Às vezes, usar remédios para dor e inflamação é necessário, tanto para diminuir a dor quanto o inchaço inchação, mas devem ser usados sob orientação médica.
Cirurgia
Em situações mais sérias, a cirurgia pode ser considerada, particularmente quanto tratamentos convencionais não funcionaram.
Mas, hoje em dia, as técnicas usadas são minimamente invasivas, trazendo mais conforto ao paciente e uma recuperação mais rápida.
Remédios Caseiros e Alternativas Naturais
Os remédios caseiros podem ser uma boa opção no que diz respeito a como aliviar a dor no calcanhar, onde o gelo é um dos métodos mais usados, diminuindo a inflamação e a dor rapidamente.
Enrole o gelo em um pano ou toalha e aplique na região por 15 a 20 minutos, várias vezes por dia.
Elevar a perna afetada também ajuda bastante, principalmente o inchaço.
Massagens com óleos essenciais, como lavanda ou hortelã-pimenta, trazem conforto. Alongar os músculos também é recomendado, mantendo-os flexíveis e promovenda a circulação.
Outra dica é colocar o pé em água morna. Banhos alternados de água quente e fria ajudam na circulação e na dor.
Por fim, palmilhas corretivas podem ser úteis. Mas mesmo sendo métodos naturais, converse sempre com seu médico antes!
Conclusão
Dores no calcanhar podem ter diferentes origens, e o melhor a se fazer é buscar o diagnóstico precoce, pois quanto antes identificar a causa e começar a tratar, melhores os prognósticos.
Apenas um médico especializado é capaz de afirmar a causa da dor, e após uma avaliação clínica juntamente com os exames de imagem, ele poderá definir o plano de tratamento mais adequado.
Se você vem sofrendo com dores constantes no calcanhar, agende uma consulta com um especialista em pé e tornozelo, e com certeza ele terá a solução para o seu caso!