Ao longo da minha experiência enquanto especialista em pé e tornozelo, uma das queixas mais frequentes dos meus pacientes se refere à dor no calcanhar ao pisar quando acorda.

Embora seja algo relativamente comum, pode ser sinal de alguma lesão ou problemas nos pés, sendo necessário passar por uma avaliação.

Só após um diagnóstico mais preciso, é possível identificar a causa real da dor ao pisar ao acordar e então pensar no tratamento mais adequado.

Mas posso adiantar que o repouso e gelo ajudam bastante no alívio da dor no calcanhar, porém, não substitui a consulta com um especialista.

Se você vem sofrendo com dores constantes no calcanhar assim que acorda, vale a pena continuar aqui porque preparei um conteúdo falando especificamente sobre isso.

Aproveite e tire todas as suas dúvidas!

Principais Causas da Dor No Calcanhar Ao Pisar Quando Acorda

As principais causas da dor no calcanhar são fascite plantar, esporão do calcâneo e tendinite de Aquiles, como também bursite, fraturas ou lesões.

Abaixo, mostro em detalhes cada uma dessas condições.

Fascite Plantar

A fascite plantar é uma inflamação na fáscia plantar, que se estende desde o osso do calcanhar aos dedos dos pés, e é recoberta por uma camada de gordura com a finalidade de absorver choques e suportar a arcada plantar.

Portanto, quando a fáscia plantar está inflamada, causa dores fortes, principalmente de manhã, e em alguns casos, o paciente pode sentir pontadas no calcanhar.

Segundo estudos, a fascite plantar afeta de 3,6 a 7,0% da população, com maior incidência na faixa etária dos 40 a 60 anos.

Esporão do Calcâneo

O esporão do calcâneo é caracterizado por uma protuberância óssea que se desenvolve em torno do calcanhar, ou seja, o crescimento anormal de um osso na região do calcanhar, chamado calcâneo.

É uma condição que pode ser decorrente do uso de sapatos inadequados, sobrecarga nos pés, obesidade e problemas biomecânicos, por exemplo, pés chatos ou arcos elevados.

O esporão do calcanhar pode causar dor intensa devido à inflamação no calcanhar, especialmente ao caminhar ou praticar exercícios físicos.

Tendinite de Aquiles

A tendinite de Aquiles, também chamada de tendinopatia de Aquiles, é a inflamação do tendão de Aquiles, que liga a panturrilha ao calcanhar.

Na maioria dos casos, é causada por um desgaste do tendão por utilização excessiva ou envelhecimento.

Os principais sintomas são dor e rigidez na região do calcanhar, principalmente ao subir escadas, ao aumentar a velocidade durante a corrida ou quando se levanta de manhã.

Bursite

A bursite do calcanhar se caracteriza pela inflamação da bursa, que é uma bolsa repleta de líquido que tem a função de reduzir o atrito.

Pode ser causada pelo uso de sapato inadequado, andar por longos períodos, lesão por uso excessivo e em alguns casos, ocorrer junto da tendinite de Aquiles.

A pessoa pode sentir uma dor intensa, acompanhada de calor, vermelhidão e edema.

Fratura ou Lesão

Fraturas ou lesões no calcanhar resultam em dor forte e inchaço, que geralmente ocorrem por trauma ou esforço repetitivo.

Independentemente da causa da dor no calcanhar, é de extrema importância que o diagnóstico seja feito o quanto antes, pois assim previne-se complicações e ajuda na recuperação.

Um outro ponto que reforço com meus pacientes é que ao sentirem qualquer desconforto incomum na região do calcanhar, o primeiro passo é buscar ajuda de um especialista.

Dessa forma, com base na causa da dor, é possível pensar no tratamento mais adequado.

Como Aliviar a Dor No Calcanhar Quando Acorda

Acordar com dor no calcanhar é realmente bastante incômodo, mas, felizmente, existem maneiras que podem ajudar a aliviar a dor, desde repouso até tratamentos mais avançados.

Repouso e Gelo

Descansar é chave para melhorar a dor no calcanhar.

E juntamente com a aplicação de gelo, diminui o inchaço, que pode ser usado de 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia.

Apenas tomando o cuidado de colocar uma toalha, a fim de evitar o contato do gelo diretamente com a pele.

Fisioterapia

A fisioterapia para dor no calcanhar é muito útil, pois ajuda a fortalecer e alongar os músculos da perna e do pé.

Para resultados mais efetivos, os fisioterapeutas criam um programa de exercícios de acordo com a condição de cada paciente, que só não aliviam a dor, mas sobretudo evitam lesões no futuro.

Muitas vezes, eles usam técnicas como ultrassom e massagens, que aceleram a recuperação.

Palmilhas Ortopédicas

As palmilhas especiais são ótimas para quem tem dor no calcanhar, visto que elas distribuem a pressão corretamente e suportam o arco do pé, ajudando a aliviar a dor.

Como cada paciente apresenta morfologias diferentes, as palmilhas podem ser feitas sob medida para cada um.

Uso de Remédio para Dor no Calcanhar

Em muitos casos, anti-inflamatórios são prescritos para aliviar a dor, sendo importante seguir as recomendações médicas quanto à dosagem e tempo de tratamento para dor no calcanhar.

Injeções de Corticosteroides

Em casos de dor muito forte e que não passa, o médico pode considerar a aplicação de injeções de corticosteroides, com o objetivo de reduzir a inflamação de forma direta.

Tais injeções proporcionam o alívio imediato rápido e os efeitos duram mais tempo.

Fatores de Risco e Prevenção

Quando falamos em fatores de risco e prevenção para dor no calcanhar ao pisar quando acorda, algumas medidas simples podem ser adotadas no dia a dia.

Veja algumas dessas práticas:

Uso de Calçados Apropriados

A escolha dos sapatos certos é uma peça-chave, já que o uso de calçados inadequados só piora o quadro.

Por isso, os sapatos devem ter bom suporte para o arco do pé e acolchoamento suficiente. Assim, o peso do corpo fica bem distribuído, protegendo o calcanhar de choques.

Alongamentos e Mobilidades

Exercícios de alongamento e mobilidade são ótimos, já que eles mantêm os pés fortes e flexíveis, prevenindo futuras lesões, bem como reduzindo a tensão nos pés.

Controle de Peso

Manter o peso saudável ajuda a evitar dor no calcanhar, haja vista que o excesso de peso aumenta a pressão no calcanhar, podendo causar dor.

Sendo assim, adotar uma dieta balanceada e manter o peso ideal diminui esse risco.

Atividade Física Regular

Fazer exercícios direcionados para os pés e que aumentem a circulação é crucial, não apenas para a saúde dos pés, mas também para o seu bem-estar geral.

Atividades como caminhadas e natação são excelentes, mas sempre respeitando os limites do seu corpo, sem forçar demais os pés.

É crucial que um médico avalie e diga qual é o melhor tratamento para a dor. Sempre consulte um profissional de saúde antes de começar qualquer tratamento.

Conclusão

Acordar com dor no calcanhar realmente pode trazer muito transtorno, mas como você viu ao longo do artigo, existem diferentes formas de aliviar a dor e o primeiro passo é buscar ajuda médica para orientar quanto ao melhor tratamento.

É importante também cuidar para que essa dor não volte, como usar sapatos corretos, fazer alongamentos e manter o peso sob controle, o que contribui para a saúde dos pés e melhor qualidade de vida.

O ideal é que um especialista avalie e diga qual é o melhor tratamento, já que com um diagnóstico preciso, o tratamento será mais eficaz.

Por isso, agende uma consulta com um especialista em pé e tornozelo antes de começar qualquer tratamento!

FAQ

Quais são as causas mais comuns de dor no calcanhar ao pisar quando acordo?

A dor no calcanhar ao acordar pode ser causada por várias condições. Entre elas estão a fascite plantar e o esporão do calcâneo. Tendinite de Aquiles, bursite, e fraturas também são comuns. Todas podem levar a dor forte ao dar o primeiro passo do dia.

Como a fisioterapia pode ajudar no tratamento da dor no calcanhar?

A fisioterapia ajuda muito. Ela inclui exercícios para alongar e fortalecer músculos. Isso reduz a inflamação e a dor. E também previne novas lesões.

O que é fascite plantar e como ela causa dor?

Fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar. Esse tecido liga o calcanhar aos dedos. Causa dor aguda ao caminhar, devido ao estresse que sofre.

Quais são as melhores maneiras de aliviar a dor no calcanhar ao acordar?

Descansar, aplicar gelo e usar palmilhas especiais são métodos eficazes. A fisioterapia também ajuda muito. Em caso de dor forte, injeções de corticosteroides aliviam temporariamente.

Pode-se prevenir a dor no calcanhar com o uso de calçados adequados?

Sim, escolher calçados com bom suporte e amortecimento ajuda muito. Isso reduz bastante o risco de dor no calcanhar.

Como alongamentos e mobilidades ajudam a prevenir a dor no calcanhar?

Alongar melhora a flexibilidade e mobilidade dos músculos. Isso diminui o risco de dor e inflamação no calcanhar.

O que é esporão do calcâneo e como ele afeta o calcanhar?

O esporão do calcâneo é uma saliência óssea no calcanhar. Causa dor forte ao andar e ao ficar muito tempo de pé.

O controle do peso pode influenciar na redução da dor no calcanhar?

Sim, manter um peso saudável alivia a pressão sobre o calcanhar. Isso previne inflamações e lesões que causam dor.

Quais são os tratamentos comuns para dor no calcanhar?

Os tratamentos incluem repouso, gelo e fisioterapia. Palmilhas ortopédicas são utilizadas. Em casos sérios, injeções de corticosteroides ajudam. Medicamentos anti-inflamatórios também são prescritos.

Pode-se tratar a dor no calcanhar apenas com remédios?

Remédios como os anti-inflamatórios são úteis para diminuir a dor. Mas o tratamento completo envolve fisioterapia e uso de palmilhas. Assim, é mais eficaz.
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Ortopedista especialista em Pé e Tornozelo, graduado pela Universidade Federal de Minas Gerais (2009-2011). Especialização em Cirurgia do Pé e Tornozelo pela Universidade Federal de Goiás. Estágio em Pé e Tornozelo – Massachussets General Hospital Harvad University (2017).