Dor no calcanhar na sola do pé é um problema muito comum no meu dia a dia no consultório, sendo as principais queixas dos meus pacientes a dificuldade em realizar simples tarefas cotidianas.
Quando a dor irradia para a sola do pé, é importante avaliar de perto a fim de identificar a causa exata, que pode ter origem em uma inflamação da fáscia plantar ou até mesmo no uso de sapatos inapropriados.
Por isso, é preciso estar atento a qualquer dor inabitual no calcanhar e consultar um médico ortopedista experiente a fim de diagnosticar e tratar corretamente.
Com a colaboração da minha equipe, preparei esse pequeno guia explicando as principais causas da dor no calcanhar na sola do pé, como é feito o diagnóstico, além de algumas dicas para aliviar a dor!
Principais Causas Da Dor No Calcanhar Na Sola Do Pé
Na maioria dos casos, a dor no calcanhar e na sola do pé é benigna, porém, quando se torna muito intensa e persistente, ela pode afetar bastante a vida da pessoa.
Abaixo, veja uma lista das principais causas:
Fascite Plantar
A fascite plantar é uma das principais causas dessa dor, e caracteriza-se pela inflamação da fáscia plantar, uma faixa de tecido se estende do calcanhar aos dedos.
Ao inflamar, a fascite plantar gera dores fortes, especialmente ao iniciar o dia ou depois de muito repouso.
Esporão de Calcâneo
A dor no calcanhar na sola do pé pode ter origem no esporão de calcâneo, que é um crescimento ósseo anormal na região do calcanhar.
As dores se instalam lentamente provocando limitações nos movimentos e bastante desconforto. Pisar de forma errada ou usar sapatos inadequados podem influenciar no aparecimento do esporão de calcâneo.
Artrite
As diversas formas de artrite, como a reumatoide e a osteoartrite, são significativas, e ao causar inchaço e rigidez nas articulações, pode leva à dor no calcanhar.
Tendinites
As tendinites dos tendões que atravessam ou terminan nessa região anatômica, sendo a mais conhecida a tendinite do tendão de Aquiles.
Seja qual for a causa, o acompanhamento ortopédico é essencial para diagnosticar e controlar o impacto dessas condições nas dores.
Diagnóstico Da Dor No Calcanhar
O diagnóstico da dor no calcanhar tem como objetivo identificar a causa e pensar no tratamento de acordo.
Exame Físico e Histórico Médico
Em primeiro lugar, o médico realiza um exame físico, avaliando o formato do pé, os movimentos e a força dos músculos, como também observa se o calcanhar está sensível ou inflamado.
O profissional também procura saber se o paciente já apresentou outras lesões no calcanhar e como é seu estilo de vida, por exemplo, se pratica algum esporte.
Exames Complementares
Às vezes, são necessários exames complementares para um diagnóstico mais preciso. As radiografias mostram se há ossos fraturados ou esporões.
Já a ressonância magnética e ultrassonografia são úteis para verificar a saúde dos tecidos moles, como inflamações nos tendões.
Tratamentos Eficazes Para a Dor No Calcanhar
Diversas abordagens são usadas para tratar dor no calcanhar na sola do pé, dependendo da causa do problema. Vejamos as principais opções para aliviar e recuperar dessa condição.
Fisioterapia
A fisioterapia para dor no calcanhar é chave na recuperação, sobretudo pelos exercícios para alongar e fortalecer os músculos.
Dessa forma, a dor diminui e evitam-se problemas futuros, já que os exercícios melhoram a flexibilidade e resistência dos músculos e tendões afetados.
Uso De Calçados Adequados
Escolher calçados adequados é muito importante, visto que sapatos com bom suporte e amortecimento absorvem o impacto dos passos.
Eles distribuem a pressão no pé de maneira uniforme, reduzindo o esforço no calcanhar, ajudando na recuperação e na prevenção de novas lesões.
Medicamentos e Suplementos
Medicamentos e suplementos podem ser recomendados pelo médico. Por exemplo, os anti-inflamatórios diminuem a inflamação no calcanhar e aliviam o inchaço, reduzindo a dor.
Por sua vez, os suplementos especiais ajudam a recuperar os tecidos e reduzem inflamações de longo prazo. Assim, a recuperação é mais rápida e eficiente.
Como Aliviar Dor No Calcanhar em Casa
Muitas vezes, é possível aliviar a dor no calcanhar com métodos caseiros, que se feitos da maneira correta podem fazer toda a diferença.
Vamos ver algumas dessas práticas eficazes:
Aplicação de Gelo e Sais de Epsom
A aplicação de gelo ajuda a diminuir a inflamação. Basta colocar gelo por 15-20 minutos várias vezes ao dia na região afetada (sempre colocando uma toalha entre o gelo e a pele para evitar queimaduras).
Além disso, banhos com sais de Epsom promovem relaxamento e alívio.
Para fazer um banho, é só misturar uma xícara de sais de Epsom em água morna, e em seguida, mergulhe os pés nessa solução por cerca de 20 minutos para sentir os benefícios.
Alongamentos e Exercícios
Os exercícios para dor no calcanhar ajudam a tornar os músculos mais fortes e flexíveis, como tentar segurar uma toalha com os dedos dos pés. O objetivo aqui é fortalecer os músculos e as articulações.
É importante fazer esses exercícios regularmente para potencializar os resultados, e a tendência é a dor diminuir gradativamente.
Massagens e Terapias Manuais
As massagens do calcanhar relaxam e aliviam a dor. Técnicas mais elaboradas, como a terapia miofascial, melhoram a circulação e o alívio.
Combine essas terapias com alongamentos para resultados ainda melhores.
Essas dicas caseiras para dor no calcanhar podem trazer um grande alívio, pois ajudam a cuidar da saúde e do bem-estar dos pés de forma prática.
Prevenção Da Dor No Calcanhar
Evitar a dor no calcanhar começa com escolhas simples e importantes, e o primeiro passo é optar por calçados que dão suporte e são confortáveis.
Exercícios físicos, quando feitos corretamente, fortalecem os músculos e deixam as articulações mais flexíveis.
Manter um peso saudável é outro segredo, já que evita a sobrecarga sobre os pés e reduz o risco de se machucar.
Vamos ver mais detalhadamente cada um desses métodos de prevenção:
Escolha De Calçados Apropriados
Escolher o sapato certo é indispensável para não sentir dor no calcanhar, e os melhores são aqueles macios por dentro e bem ajustados.
Eles distribuem o peso do corpo de forma equilibrada, tirando a pressão sobre o calcanhar.
Prática de Exercícios Regulares
Movimentar o corpo faz muita diferença para os pés.
A prática regular de exercícios específicos, além de fortalecer os músculos, evita problemas no pé econtribui para a saúde geral.
Manutenção Do Peso Corporal Adequado
Manter um peso saudável é muito importante, já que o sobrepeso sobrecarrega os pés.
Por isso, adote uma dieta equilibrada e faça exercícios físicos regularmente.
Conclusão
A dor no calcanhar na sola do pé pode afetar muito o dia a dia de quem sofre, e dependendo da intensidade e constância, interfere na execução de simples tarefas diárias.
O primeiro passo é consultar um profissional da área de ortopedia a fim de obter um diagnóstico mais preciso, e então iniciar o tratamento.
É claro que tomar alguns cuidados, como usar calçados adequados e praticar exercícios ajuda bastante, mas nada substitui a consulta com um médico especialista.
Ninguém precisa conviver com dor no calcanhar, afinal, existem ótimos tratamentos voltados para esse tipo de dor.
Por isso, agende uma consulta com um ortopedista de pé e tornozelo o quanto antes!