Ortopedista especialista em tornozelo

Está querendo saber como imobilizar tornozelo torcido? Então é só conferir este artigo que iremos falar tudo o que precisa saber a esse respeito!

Se você já torceu o tornozelo, sabe o quão doloroso pode ser. A torção de tornozelo é uma lesão comum que pode ocorrer durante atividades físicas ou simplesmente caminhando em terrenos irregulares.

Embora a maioria das torções de tornozelo seja tratada com repouso, gelo, compressão e elevação, em alguns casos, pode ser necessário imobilizar o tornozelo para ajudar na recuperação.

Mas, você sabe como imobilizar tornozelo torcido? A verdade é que, se você suspeita que torceu o tornozelo, é essencial procurar um ortopedista especialista em pé e tornozelo o mais rápido possível.

Um especialista pode avaliar a gravidade da lesão e determinar como imobilizar tornozelo torcido.

Eles também podem fornecer orientações sobre como cuidar da lesão em casa, incluindo o uso de dispositivos de imobilização, como tala ou bota ortopédica, para ajudar a proteger e estabilizar o tornozelo.

Como Imobilizar Tornozelo Torcido

Se você torceu o tornozelo, é preciso imobilizá-lo para evitar que o movimento cause mais danos. Aqui estão os passos para imobilizar um tornozelo torcido:

Passo a Passo

Para saber como imobilizar tornozelo torcido, basta seguir o passo a passo a seguir:

  1. Descanse o tornozelo: Pare imediatamente qualquer atividade que possa estar causando dor e coloque o pé em repouso. Tente não colocar peso sobre o tornozelo.
  2. Gelo: Aplique gelo no tornozelo torcido por cerca de 20 minutos a cada hora. Isso ajudará a reduzir a dor e o inchaço.
  3. Compressão: Enrole uma atadura elástica ou outra faixa de compressão em torno do tornozelo torcido. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a manter o tornozelo imóvel.
  4. Elevação: Eleve o tornozelo torcido acima do nível do coração. Isso ajudará a reduzir o inchaço.
  5. Visite um médico: Se a dor e o inchaço persistirem após alguns dias, é importante visitar um médico para avaliar a lesão e determinar se há danos mais graves.

Tenha em mente de que é essencial imobilizar o tornozelo torcido o mais rápido possível para evitar danos adicionais.

Se você não tiver certeza de como imobilizar o tornozelo, consulte um médico ou profissional de saúde.

Cuidados Iniciais

Além de saber como imobilizar tornozelo torcido, deve-se ter em mente quais são os cuidados primordiais que deve ter.

Se você torceu o tornozelo, é preciso começar a cuidar dele imediatamente. Os cuidados iniciais podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço e acelerar a recuperação.

Aqui estão alguns passos que você pode seguir:

Repouso

O primeiro passo é descansar o tornozelo. Evite colocar peso sobre ele e tente manter o pé elevado.

Se possível, sente-se em uma cadeira com os pés apoiados em um banquinho ou almofada. Se você precisar caminhar, use muletas ou um andador para ajudar a aliviar a pressão no tornozelo.

Gelo

Aplicar gelo no tornozelo pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Enrole uma bolsa de gelo ou um saco plástico com gelo picado em uma toalha e aplique no tornozelo por 15 a 20 minutos de cada vez. Repita a cada duas horas durante as primeiras 48 horas após a lesão.

Compressão

Outra dica de como imobilizar tornozelo torcido que é essencial, diz respeito à importância da compressão.

Afinal de contas, a compressão pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Enrole uma bandagem elástica em torno do tornozelo, começando na base do pé e subindo até a parte inferior da panturrilha.

Tenha a certeza de que a bandagem não esteja muito apertada e que você possa mover os dedos do pé com facilidade.

Elevação

Elevar o tornozelo acima do nível do coração pode ajudar a reduzir o inchaço. Tente manter o pé elevado sempre que possível, especialmente enquanto estiver sentado ou deitado. Use travesseiros ou almofadas para apoiar o pé enquanto dorme.

Não esqueça que esses cuidados iniciais são apenas o primeiro passo para tratar um tornozelo torcido.

Se a dor e o inchaço persistirem por mais de alguns dias, ou se você não conseguir colocar peso sobre o tornozelo, consulte um médico.

Quando Procurar Ajuda Médica

Ainda que você já saiba como imobilizar tornozelo torcido, deve-se ter em mente quando é necessário buscar ajuda médica.

Sendo assim, para facilitar, aqui estão algumas situações em que você deve buscar atendimento médico imediatamente:

  • Se você não consegue colocar peso no tornozelo ou se ele parece instável;
  • Se o tornozelo está inchado, vermelho ou quente ao toque;
  • Se a dor é intensa e não melhora com repouso, gelo, compressão e elevação (método RICE);
  • Se você ouviu um som de estalo ou sentiu uma sensação de que algo estalou quando torceu o tornozelo;
  • Se você tem histórico de lesões no tornozelo ou se a lesão ocorreu durante uma atividade física intensa.

Se você estiver com alguma dessas condições, não deixe de procurar um médico imediatamente.

Um médico pode realizar exames para determinar a gravidade da lesão e prescrever o tratamento adequado.

Tenha em mente de que é sempre melhor prevenir do que remediar. Se você está em dúvida sobre a gravidade da lesão, procure ajuda médica para evitar complicações futuras.

Prevenção de Lesões no Tornozelo

Lesões no tornozelo são comuns e podem ser dolorosas e incapacitantes. No entanto, existem medidas que você pode tomar para prevenir lesões no tornozelo. Aqui estão algumas dicas:

  • Use calçados adequados: Use sapatos que se ajustem bem e ofereçam suporte adequado ao tornozelo. Evite usar sapatos de salto alto ou sapatos com sola lisa.
  • Fortaleça seus músculos: Fortalecer os músculos ao redor do tornozelo pode ajudar a prevenir lesões. Exercícios como flexões de panturrilha e elevações de tornozelo podem ajudar a fortalecer esses músculos.
  • Alongue-se: Alongar regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade do tornozelo e reduzir o risco de lesões.
  • Esteja ciente do seu ambiente: Esteja ciente do seu ambiente e evite caminhar ou correr em superfícies irregulares ou escorregadias.
  • Use equipamentos de proteção: Se você pratica esportes que envolvem movimentos rápidos ou saltos, use equipamentos de proteção, como tornozeleiras.
  • Tome cuidado ao caminhar: Tome cuidado ao caminhar em superfícies escorregadias ou irregulares e evite correr em superfícies que não são adequadas para corrida.
  • Mantenha um peso saudável: Manter um peso saudável pode ajudar a reduzir o risco de lesões no tornozelo, pois o excesso de peso pode colocar pressão adicional nos tornozelos.

Ao seguir essas dicas, você pode ajudar a prevenir lesões no tornozelo e manter-se saudável e ativo.

Tratamento para Joelho Torcido com o Especialista Dr. Bruno Air

Dr. Bruno Air, renomado especialista em ortopedia, oferece tratamento profissional para joelhos torcidos.

Atendendo em três locais distintos, ele está disponível de segunda a sexta, das 08:00 às 18:00. Você pode encontrar o Dr. Bruno no:

  • COE – Setor Bela Vista (62) 98660-0978;
  • IOG – Setor Bueno (62) 99149-5595; e
  • Hospital Albert Einstein – Setor Marista (62) 38785100.

Consulte o especialista e retome sua vida sem dor.

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Ortopedista especialista em Pé e Tornozelo, graduado pela Universidade Federal de Minas Gerais (2009-2011). Especialização em Cirurgia do Pé e Tornozelo pela Universidade Federal de Goiás. Estágio em Pé e Tornozelo – Massachussets General Hospital Harvad University (2017).