Ortopedista especialista em tornozelo

Quem nunca sentiu uma dor na sola do pé esquerdo? Trata-se de um problema muito comum que pode ter causas diversas.

Felizmente, há várias soluções simples para aliviar esse desconforto, sem precisar de tratamentos complicados. 

Então, se você quer entender um pouco melhor sobre dor na sola do pé esquerdo, é só continuar a sua leitura nos próximos parágrafos.

Abordaremos as possíveis causas da dor na sola do pé esquerdo, assim como formas de aliviar esse incômodo.

O que causa dor na sola do pé esquerdo?

A dor na sola do pé esquerdo pode surgir por uma variedade de razões. Muitas vezes, a dor é em decorrência de uma lesão que tenha relação com a atividade física, como fraturas, tendinites ou entorses.

Em contrapartida, outras vezes, a causa da dor pode ser menos óbvia. A dor na sola do pé esquerdo também pode surgir por problemas de saúde mais graves. 

Doenças como artrite reumatóide, fascite plantar ou neuropatia diabética podem causar dor na sola do pé esquerdo.

Essas condições raramente afetam apenas o pé esquerdo, geralmente acompanhadas de sintomas em outras partes do corpo.

Algumas pessoas têm dor na parte inferior do pé esquerdo causada por um problema na forma como caminham. 

Por exemplo, um tipo de dor conhecida como dor por impacto no pé esquerdo acontece por um mau alinhamento enquanto caminha, que faz com que o pé esquerdo suporte mais pressão do que o direito.

Por fim, a dor embaixo do pé esquerdo também pode surgir pelo uso de calçados inadequados. 

Botas e sapatos que não acomodam o pé corretamente podem resultar em dor e pressão na sola do pé esquerdo. 

Subir escadas ou praticar atividade física em calçados inadequados também pode ser uma causa comum de dor por baixo do pé esquerdo.

Como aliviar a dor na sola do pé esquerdo?

Há algumas medidas que você pode tomar para aliviar o desconforto causado pela dor em baixo do pé esquerdo. 

As medidas são:

  • Descansar;
  • Proteger a área afetada;
  • Realizar alongamentos suaves;
  • Tomar medicação;
  • Fazer aplicação local de calor ou gelo;
  • Usar órteses

Vamos ver as recomendações para cada uma dessas atitudes.

Descansar e proteger a área afetada

Se você sofre de dor embaixo do pé esquerdo, é preciso descansar a área afetada. A fim de aliviar a dor, você deve evitar qualquer atividade que possa piorar a condição.

Ao descansar a área, você pode usar calçados que ofereçam apoio ao seu pé. Os sapatos devem ser confortáveis, mas também devem permitir que seus dedos se movam livremente e também fornecer um suporte adequado para seu arco.

Ademais, pode ajudar a usar palmilhas com arco para suportar seu arco, ou até mesmo uma palmilha de silicone para absorver o choque relacionado aos impactos repetitivos.

Realizar alongamentos suaves

Para aliviar a dor na sola do pé esquerdo, é preciso realizar alongamentos suaves. O objetivo é ajudar a relaxar os músculos da região, aumentando a elasticidade e diminuindo as tensões. 

Sendo assim, comece alongando todo o pé e, depois, faça alongamentos específicos para a região da sola esquerda.

É fundamental que se faça os alongamentos suavemente e com movimentos suaves. Não force demais para evitar lesões. 

No entanto, você precisa fazer o alongamento de forma lenta e contínua, em diferentes direções e ângulos. Isso ajuda a alongar os músculos e prevenir dores e lesões na região da sola do pé esquerdo.

Tomar medicação

Se a dor por baixo do pé esquerdo está afetando sua vida diária, os medicamentos podem ajudar a aliviar o desconforto. A melhor escolha para você depende da causa da sua dor.

Por exemplo, se a dor for por conta da artrite reumatóide, seu médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno.

Se você sofre de tendinite, o médico pode receitar medicamentos para diminuir a inflamação do local afetado, como corticosteroides.

Além desses medicamentos, alguns analgésicos de venda livre, como paracetamol, podem ser úteis para aliviar a dor. 

Mas, se o medicamento não aliviar o seu desconforto, procure o seu médico. Eles podem ajudá-lo a encontrar uma solução apropriada.

Fazer aplicação local de calor ou gelo

A dor na sola do pé esquerdo pode ser aliviada com a aplicação de calor ou de gelo. O calor ajuda a aliviar a dor e a tensão muscular, enquanto o frio reduz a inflamação.

Se o calor ou o frio não ajudar, você pode alternar entre eles.

Por exemplo, você pode aplicar calor por 5 minutos, seguido de frio por 5 minutos. Você pode fazer a aplicação de calor ou de frio até 3 vezes por dia, durante 20 minutos por aplicação. 

Não se esqueça de usar uma toalha em um dos elementos para evitar contato direto com o corpo.

Usar órteses

Uma forma de aliviar a dor na sola do pé esquerdo é usar órteses. As órteses são dispositivos que ficam presos ao pé para fornecer apoio ao longo do dia.

Elas podem ser feitas especificamente para a dor embaixo do pé esquerdo e podem ser facilmente encontradas em uma loja de saúde ou através de um médico.

As órteses podem aliviar o peso ou a pressão sobre o pé, reduzir o risco de lesões e ajudar a aliviar a dor na parte inferior do pé esquerdo. 

Apenas tenha o cuidado de usar órteses específicas para o seu tipo de problema, pois isso pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Quais são os tratamentos necessários para a dor na sola do pé esquerdo?

Quando se trata de tratar a dor na sola do pé esquerdo, é preciso considerar todas as opções disponíveis. A primeira coisa a fazer é procurar orientação médica, para avaliar a causa da dor.

Se a dor for causada por uma condição médica subjacente, como tendinite de Aquiles, artrite, lesão no tendão, artrose, entre outras, seu médico poderá recomendar tratamentos específicos.

Uma vez que a origem da dor na parte de baixo do pé esquerdo seja identificada, é essencial iniciar o tratamento o mais rápido possível.

O tratamento envolve anti-inflamatórios e medicamentos para reduzir a inflamação ou o inchaço, assim como exercícios e alongamentos para fortalecer os músculos e tendões ao redor do calcanhar.

Se a dor for resultado de lesões ou artrite, seu médico pode recomendar tratamentos específicos, como fisioterapia, cirurgia ou injeções de esteroides.

Outras medidas úteis para aliviar a dor na sola do pé esquerdo:

  • Usar sapatos e palmilhas confortáveis. Sapatos que são muito apertados ou que têm saltos muito altos podem exercer pressão excessiva sobre a sola do pé e piorar a dor;
  • Se livrar de qualquer objeto que possa estar pressionando a sola do pé;
  • Usar uma bolsa de água quente ou fria para aliviar a dor;
  • Usar órteses ou imobilizadores para estabilizar o pé e reduzir o movimento;
  • Praticar exercícios para fortalecer os músculos e tendões e melhorar a flexibilidade;
  • Evitar atividades que exijam muita pressão sobre a sola do pé;
  • Usar gel de arnica para aliviar a dor.

Conclusão

A dor na sola do pé esquerdo pode ser uma experiência desconfortável, mas é preciso lembrar que há diversos tratamentos que podem ajudar a aliviar o desconforto.

A primeira coisa a considerar é descobrir o que causa a dor. Em seguida, é possível implementar medidas para aliviar o desconforto, como descansar a área afetada, realizar alongamentos leves, tomar medicação, usar órteses ou fazer aplicação local de calor ou gelo.

Por fim, é preciso consultar um médico para determinar se algum tratamento adicional é necessário. 

Você pode ter certeza de que, com a devida atenção e cuidados, a dor na sola do pé esquerdo não precisa ser algo permanente.

Portanto, caso sinta desconforto, não hesite em procurar o cuidado de um profissional de saúde qualificado.

Perguntas Frequentes sobre dor na sola do pé esquerdo

Quando devo procurar atendimento médico para dor na sola do pé esquerdo?

Se a dor for severa, se não melhorar com repouso e cuidados em casa, se estiver acompanhada de inchaço ou vermelhidão, ou se você tiver diabetes ou outra condição médica que afeta os pés, você deve procurar atendimento médico.

Existe algum tipo de calçado que possa ajudar a aliviar a dor na sola do pé esquerdo?

Calçados bem ajustados e de suporte adequado podem ajudar a aliviar a dor na sola do pé. Os calçados devem ter um bom arco de suporte e amortecimento suficiente. Além disso, evite sapatos com salto alto ou que sejam muito apertados.

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Ortopedista especialista em Pé e Tornozelo, graduado pela Universidade Federal de Minas Gerais (2009-2011). Especialização em Cirurgia do Pé e Tornozelo pela Universidade Federal de Goiás. Estágio em Pé e Tornozelo – Massachussets General Hospital Harvad University (2017).